ながらダイエットのすすめ

ご無沙汰しております。皆様は、順調にダイエットすすんでおりますでしょうか?

ダイエットの最大のむずかしさは、体重を減らすことよりも減らした後の体重の維持が一番難しいところかと思います。私も朝食抜きダイエットや、軽い有酸素運動で体重を減らすのはすぐに行えるのですが、維持することがなかなか難しいと感じています。

では、どのようにして維持していけば一番効率的なのでしょうか?

それは、生活の習慣に組み込むことが第一だと思います。たとえ毎日リンゴを食べるようなダイエットをしたとしても、5年続けられるでしょうか?せいぜい、頑張っても、もって1〜2か月が限度だと思います。
毎日の有酸素運動を10年後も続けていられるでしょうか?時間が無くなってしまうかもしれません。

そこで、一番いいのは、運動するという習慣を生活の一部に取り入れてしまうことです。具体的にいえば必ず毎日行うような歯磨きや、テレビを見るといったような日常のことをしながら運動を行うことです。そうすれば、毎日の可処分時間を侵食せずに続けることが出来るでしょう。

・ながらダイエットその1:歯磨きしながらのスクワット
ここでは具体的に、どのように生活に取り入れていくかをいくつか取り上げてみます。
歯磨きをしながらのスクワットはいかがでしょうか?歯磨きは、少なくとも朝と夜は必ずみなさんするでしょう。そのときにスクワットをしながら歯磨きしてみてはいかがですか?息が切れるほどの回数をこなすと歯磨きに支障がでるので、ほどほどにすることが大切です。

・ながらダイエットその2:テレビを見ながら、ももあげ
テレビのCM時に太ももを上げる運動を繰り返します。テレビの番組が流れている最中はどうしても内容に集中してしまうため、つづけることができません。しかし、CMのときならば意識もトレーニングに振り向けることが出来ます。ソファーにすわりながら移動せず、太ももをあげてみてはいかがでしょう。

いかがでしょうか?簡単な時間を取られない方法でのトレーニングをいくつかあげましたが、皆様もなにか生活の動作をしながらトレーニングできる方法を考えて、習慣として取り込んでいけば体型維持に役立つことと思います。
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