・お腹が空いたら気分転換に部屋の掃除
何も考えていない状態が続くとどうしても食欲が湧いてきます。部屋の片付けをし出すと意外と気がそれて食欲も収まります。
・それでもお腹が空いたら筋トレしてみる
体を動かすことで空腹感を紛らわせてしまおうという作戦です。筋トレをして筋力をつければ基礎代謝もアップするので、ダイエットにも効果的です。
・それでもダメな時は…
それでもダメな時は、思い切って少しだけ食べてしまいましょう。ここで注意することは、絶対に食べ過ぎてはいけません。ほんの少しだけ食べて、後は間を空けてしまいます。時間が経てば、食欲もおさまります。
ポイントは空腹感を感じている時は、脂肪が燃焼している時だと認識して、空腹感と友達になれるようにすることが大切です。