朝食抜きダイエット中の休日にやることは

休日、家でダラダラしているとどうしても食べ物の誘惑に負けちゃいそうになります。そんな時の対処法を考えてみました。

・お腹が空いたら気分転換に部屋の掃除

何も考えていない状態が続くとどうしても食欲が湧いてきます。部屋の片付けをし出すと意外と気がそれて食欲も収まります。

・それでもお腹が空いたら筋トレしてみる

体を動かすことで空腹感を紛らわせてしまおうという作戦です。筋トレをして筋力をつければ基礎代謝もアップするので、ダイエットにも効果的です。

・それでもダメな時は…

それでもダメな時は、思い切って少しだけ食べてしまいましょう。ここで注意することは、絶対に食べ過ぎてはいけません。ほんの少しだけ食べて、後は間を空けてしまいます。時間が経てば、食欲もおさまります。

ポイントは空腹感を感じている時は、脂肪が燃焼している時だと認識して、空腹感と友達になれるようにすることが大切です。
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