5つの方法:4.基礎代謝量を考える

4.基礎代謝量を増やすことを考える

男性のほうがダイエットしやすい理由は、もともとの筋肉量が多いため基礎代謝量が多いことが原因です。そのため男性のダイエットのほうが有利といえます。しかし、その豊富な筋肉量も鍛えてないとしっかりと脂肪を燃焼してくれません。いわば、燃費のよいエンジンで燃料を貯蓄していることになります。ダイエットをする際には、燃費の悪いエンジンを体の中に作り出す必要があります。ある程度の筋トレが必要でしょう。

筋トレと聞くと、マッチョになりたくないと思う方も多いと思いますが、少々鍛えてもダイエット中なので筋肉ムキムキにはどうやったってなりません。筋肉を鍛えてムキムキにするには、相当量の筋トレとそれに見合った栄養を補給していかないとムキムキにはなりません。逆に言えばダイエット程度では、栄養素も制限されたなかでの筋トレですので、安心です。

注意としては、オーバーワークで体を壊してしまうと、その後トレーニングができなくなるのでほどほどにしましょう。特にヘルニア等の腰痛持ちの人は要注意です。

私の行った筋トレ

一時期、テレビで流行ったビリーズブートキャンプというものがありますが、あれをいまだに少しずつやっています。(時間が空いたときにですが)スクワットの量が多い気がしますが、全身を満遍なく動かせるので室内での運動には丁度よいと思っています。逆にだめだったのがターボジャムです。ヘルニア持ちの私には腰に負担がかかってしまい、すぐに断念してしまいました。しかもしばらく動けなくなってしまったという落ち付です(苦笑)
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。
×

この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。